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CLUBBELL PORQUE UTILIZAR ESTA FERRAMENTA

by autor: Wanderson Houpillard - 25/06/2018
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CLUBBELL PORQUE UTILIZAR ESTA FERRAMENTA

O CLUBBELL já é uma realidade em muitos países, mas no Brasil ainda é pouco explorado.

Um dos grandes divulgadores do CLUBBELL pelo mundo é o Scott Sonnon e criador do método CST (Circular Stregth Training).

Esse método consiste em trazer movimentos circulares que objetivam mais fluidez e fortalecimento de músculos que são usados no dia a dia e que não são ativados em treinamentos normais com sobrecarga.

O treinamento de força circular permite que você equilibre o trabalho e a recuperação para maximizar a eficácia de seu exercício, enquanto acelera a recuperação para evitar lesões, dor e dor. Descubra como programar especificamente seu aquecimento, trabalho e relaxamento determina a porcentagem de resultados bem-sucedidos que você obtém e as lesões dolorosas que você sofre.

Pensando nisso, pesquisadores resolveram fazer uma pesquisa para ver o que aconteceria se fosse colocado o CST e o Clubbell em um programa de treinamento de 10 semanas em jovens jogadores de futebol e os seus efeitos na densidade mineral óssea e desempenho de chutes para jovens jogadores de futebol.


Os jovens jogadores foram alocados aleatoriamente em dois grupos e apenas um grupo faria o treino de CST com implemento do CLUBBELL em suas atividades.

Usaram testes de DEXA (densitometria) para avaliar a composição corporal e densitometria óssea de cada jogador, testes físicos e testes de chutes de cada jogador.

Os testes foram feitos antes e depois do complemento de 10 semanas de treinos com CST e CLUBBELL.

Os resultados foram fantásticos e mostraram que houve diferenças significativas entre os dois grupos.

Houve melhora significativa no BMD (densidade mineral óssea) e BMC (conteúdo mineral ósseo) em L2, L3, L4, região femoral da perna do chute, trocânter, força estática, força dinâmica, potência de chute e precisão de chute no grupo experimental.

Conclusões:

Finalmente, o treinamento de força circular e clubbell, por 10 semanas, resultou em um aumento na densidade mineral óssea, potência de chute, força - fazendo com que o desempenho para jovens jogadores de futebol fosse maior.

Estes resultados devem ser levados em conta pelos treinadores para melhor entender e implicar esses conceitos para efeitos técnicos de treinamento.

O que você está esperando para treinar com essa incrível ferramenta - CLUBBELL?

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Wanderson Houpillard
Autor: Wanderson Houpillard
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