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O que é o kettlebell

by autor: Wanderson Houpillard - 04/06/2013
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O que é o kettlebell

Vejo muitos profissionais(Personal Trainer) em Academias, utilizando essa ferramenta como se fosse um Dumbell, e ela tem toda uma história, Campeões Olímpicos Russos, que usaram e conseguiram chegar no lugar mais alto do podium e para utilizar essa incrível ferramenta, precisa de muita técnica e conhecimento. Mas para iniciarmos esse post: "O que é o Kettlebell", vamos começar pelas suas raízes.

Kettlebell é um equipamento utilizado no mundo antigo para exercícios musculares. Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça.

Os homens fortes da época usavam esses pesos para demonstrar suas forças, participando de atividades e jogos com essas peças antigas. A história detalha a presença dessas atividades na Europa desde o século XVI, onde bolas de ferro maciças eram encontradas em feiras e mercados da época.

Porém foi na Rússia Czarina que essas esferas de metal começaram a revelar sua verdadeira significância na aquisição de força e resistência (endurance). Completa com uma alça prática, o kettlebell ou gyria se tornou a peça principal para qualquer guerreiro russo. De fato, de acordo com Pavel Tsatsouline, grande responsável pela introdução do kettlebell training nos Estados Unidos, na Rússia czarina os termos strongman e girevik ou kettlebell man eram sinônimos.

Kettlebell

Muito tem sido falado a respeito do Kettlebell Training nos Estados Unidos e tudo isso se deve às distintas vantagens que o método oferece comparado com as outras modalidades que o mercado, principalmente o brasileiro, tem oferecido. Abaixo estão enumeradas algumas das razões pela qual se fala tanto da eficiência dos kettlebells:

Produz trabalho de força em grande amplitude de movimento. Essa amplitude de movimento avantajada provoca o stretch reflex, o que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir forca, movimentação e agilidade.

Expõe fraquezas individuais e promove correções de assimetria corporal. Como a maioria dos gestos executados no kettlebell training é feita unilateralmente, assimetrias e compensações são muito mais fáceis de serem detectadas.

Auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis. Kettlebell Training exige muito que as articulações se estabilizem dinamicamente, o que reduz o potencial de lesão e permite maior eficiência na produção de forca muscular.

Oferece uma infinita variedade de exercícios com uma única peça.

Intensifica a produção de potência muscular.

Ensina o corpo a maneira de absorver força e redirecioná-la.

No Brasil, um dos pioneiros a trazer essa ferramenta e ministrar cursos foi o Thiago Passos, formado em Esportes pela Escola de Educação Física da USP e Personal Trainer nos EUA na Drive 495, que trabalha com atletas de Golfe, e também é sócio do Arte da Força uma empresa voltada a ministrar cursos de Treinamento Integrado e Kettlebell, hoje referência no mercado Nacional e Internacional.

O treinamento com kettlebell é muito popular na composição da tela de treinamento de muitos atletas no mundo todo. Todos tem se curvado ao poder de trabalho que ele forneçe.

Treinamento com Kettlebell existem dois estilos principais. Tanto o Hard (trouxe a popularidade pelo programa RKC Pavel Tsatsouline & Door Dragon) quanto o Girevoy Sport têm o seu lugar. Não existe um método certo ou errado como muitos argumentavam no passado.

Um dos estilos é a maneira real e autêntica usada pelos russos e o outro é a outra maneira de fazer as coisas. Hardstyle é uma versão simplificada da técnica original do Kettlebell Lifting. Certamente faz sentido quando comparado os dois estilos de técnica. Alguns atletas e praticantes de Kettlebell do estilo Hardstyle que é o proposto por Pavel Tsatsouline aderem também ao estilo original, fluído do Girevoy Sport em decorrência de um certo "abuso" do corpo frente as exigências mecânicas, preservando-se ao longo de suas jornadas de treinamento com o Kettlebell.

Mas o que é extremamente significante nesta diferença de estilos é que o Kettlebell training se tornou uma das melhores ferramentas de desenvolvimento físico/atlético da atualidade.

O que você está esperando para começar a treinar conosco!!! 

  • Kettlebell
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Autor: Wanderson Houpillard
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